Zomertips voor je zwangerschap!

Denk je aan zomer dan denk je aan warm weer! Heerlijk, maar als je (hoog) zwanger bent dan kan de warmte echt een uitdaging zijn. Hieronder wat tips:

• Drink voldoende. Tenminste 2 liter. Neem dus overal een flesje water mee naar toe. Dit helpt tegen uitdroging, maar juist ook tegen vocht vasthouden
• Draag luchtige kleding. Bij voorkeur linnen/katoen en draag de kleding losjes over je buik. Dit ventileert beter.
• Doe nog rustiger aan dan je wellicht al deed. Je lichaam functioneert echt anders tijdens de zwangerschap, dus push jezelf niet teveel. Neem tussendoor meer pauze om uit te rusten
• Hou je slaapkamer koel door overdag alles dicht te houden en pas de ramen te openen (incl de gordijnen/luxaflex) als het buiten afkoelt. Je slaapt waarschijnlijk al minder goed en als je dan ook nog ees wakker ligt van de hitte....zonde. Mobiele airco's werken ook best goed.
• Mocht je vocht vasthouden dan goed blijven drinken en je benen regelmatig hoger te leggen.
• Smeer goed met zonnebrand met een hoge factor. Juist je gezicht! Doe je dit niet dan neemt de kans op een zwangerschapsmasker (pigmentvlekken in je gezicht) toe. Een grote flaphoed werkt ook goed.